매트 필라테스 과정은 초보자도 배우기 쉬운 가장 기초적인 모던 필라테스과정으로 매트위에서 진행하는 필라테스이며 필라테스의 역사와 소개·기능 해부학 기초·필라테스 호흡과 큐잉·매트 필라테스 동작을 배웁니다
전문 강사가 되기 위한 매트 필라테스 공략 강의 클래스 구성
Breathing 호흡
centering 중심화
Concentration 집중
Control 조절
Flow 흐름
Precision 정확성
클래스 소개
매트 필라테스의 모든 카테고리를 한번에 배워보아요!
각 강의마다 중요한 포인트를 설정하여 부합하는 강의입니다.
짧지만 모든 카테고리가 들어가 온라인 클래스 만으로도
확실한 효과를 기대하실 수 있습니다.
지루하지 않은 짧은 시간의 영상들
지루하지 않고 짧게 핵심만 담았기에 지루하지 않게
집중이 잘 되는 강의입니다.
오프라인에서 많은 강사님들이 겪었던 어려운 부분들을
조금 더 쉬운 방법으로 담아 놨습니다.
많은 내용을 한꺼번에 축약해 가벼워진 강의형식
무겁고 쉽게 접근하기 어려운 부분을 고려해
강사님이 필요한 시퀀스만 골라서 수강하실 수 있도록 구성해보았어요.
강사약력
김은혜 원장/노해나 원장
현) 퍼스트 필라테스 홍대점 원장 / 현) 퍼스트 필라테스 홍대점 부원장
현) KPQA 출제·검정위원 / 현) 퍼스트 필라테스 교육부
호텔신라 생활레저사업부 트레이너 / 분당러스트 재활병원 물리치료사
삼성 그룹 회장 전담 트레이너 / 대한필라테스 지도자 과정 교육강사
스포츠앤라이프 협동조합 분과 위원장 / 삼성 레포츠센터 필라테스 강사
김은혜,노해나 필라테스 강사
김은혜 원장님과 노해나 원장님이 매트 필라테스 영상에서 준비한
컨셉과 기술은 어떤 것인가요?
필라테스의 원리와 함께 필라테스의 전통적인 매트 동작을 모두 다루고 있으며, 각동작별로 세세하게 호흡과 움직임순서, 포인트와 주의사항으로 구성하여
정확한 동작을 학습할수있도록 하였습니다.그리고 매트동작의 목차를 매트의
전통 움직임순서대로 나열하여 스스로 움직임순서를 익히며 연습할수 있도록
구성하였습니다.
핵심 POINT
자세하고 정확한 45가지 영상, 매트 필라테스
간단한 영상으로 최대 효율
수많은 강의로 다져진 내공으로 짧은 시간 확실한 효과 보장합니다
새내기 강사님들도 손 쉽게
매트 하나로 충분히 따라할 수 있는 스킬을 보여드립니다
핵심포인트
매트를 통해 몸의 기반이 되는 코어 근육에 중점을 둔 동작들로 구성하였습니다.
인기 강사님들의 노하우
유명 기업인들의 개인전담을 맡은 화려한 경력을 가진 강사님들의 노하우를 빠짐없이 알려드립니다.
자격증
Eupa, 한국필라테스자격검정협회에서 주관하는 필라테스 지도자 자격증 취득에 도움이 됩니다
어떤 분들에게 추천하나요?
01 당장 시퀀스가 필요한데 사용할 시퀀스가 없는 분
02
필라테스 공부를 하고 싶지만 아직 많은 돈을 들이기 부담스러운 초보 선생님
03
한 시퀀스를 반복 공부할 필요성을 느끼시는 분
04
다른 선생님의 시퀀스를 옵저베이션하고 시퀀스의 감을 잡고 싶은 분
05
퍼스트 전문 강사님의 티칭 전략과시퀀스, 커뮤니케이션 방법등 전반적인 내용을 알고 싶은 분
커리큘럼
무엇을 배울까요?
준비사항
동작을 자유롭게 할 수 있는 편안한 옷
토삭스 (운동양말), 매트
STEP1
1~7 One Leg Circle
한쪽 다리의 고관절만 회전 시키는 비대칭적인 움직임을 진행하는 동안
골반의 안정성을 유지하며, 다리의 무게에 저항하고 움직임을 조절하는
고관절 굴곡근의 조절 능력을 향상 시킨다
#복사근 #다열근 #고관절 굴곡근 #외전근 #내전근
STEP2
8~15 Double Leg Stretch
몸의 lever가 길어져 복부가 견뎌야 하는 하중이 늘어나는 동안에도 척추의
굴곡 상태를 유지하는 복부 근육의 지구력을 강화한다. 동시에
상지와 하지의 굴곡,신전, 회전 움직임을 조합하는 신체 협응력을
항상시킬 수 있다.
#복직근 #복사근 #고관절 굴곡근
STEP3
16~18 Breast Stroke
어깨 관절의 회전과 동시에 흉추를 신전하며 상부,중부 등의 근육을 강화하며 신체 협응력을 향상시킨다. 견갑골과 하지를 안정된 상태로 유지해야 한다.
#고관절 신전근 #척추기립근
STEP4
19~27 Bicycle in air
어깨와 상완근육의 안정적인 지지를 바탕으로 거꾸로 선 자세에서 다리의
가동성을 향상시키며 상.하체의 협응력을 증진시킬 수 있다.
#견갑골 안정화 근육 #고관절 신전근
STEP5
28~33 single Leg Ectension
골반의 안정성을 유지하며
고관절 신전근을 강화한다.
#견갑골 안정화 근육 #대둔근 #햄스트링
STEP6
34~45 side kick kneeling
바닥을 지지하는 견갑골 안정화 근육과 고관절 외전근의 지구력과 움직이는 다리의 가동성을 이끌어내며, 다리의 움직임 동안 손과 무릎의 힘의 균형을
이끌어댈 수 있다.
정보수정
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준비사항
