체어 과정은 기구의 스프링의 장력 이용을 통한 운동 부하 조절과 동작 수행을 가능하게 해주며,
인체의 기능적인 움직임 학습을 위한 과정입니다.
전문 강사가 되기 위한 체어 필라테스 공략 강의 클래스 구성
Breathing 호흡
centering 중심화
Concentration 집중
Control 조절
Flow 흐름
Precision 정확성
클래스 소개
체어 필라테스의 모든 카테고리를 한번에 배워보아요!
각 강의마다 중요한 포인트를 설정하여 부합하는 강의입니다.
짧지만 모든 카테고리가 들어가 온라인 클래스 만으로도
확실한 효과를 기대하실 수 있습니다.
지루하지 않은 짧은 시간의 영상들
지루하지 않고 짧게 핵심만 담았기에 지루하지 않게
집중이 잘 되는 강의입니다.
오프라인에서 많은 강사님들이 겪었던 어려운 부분들을
조금 더 쉬운 방법으로 담아 놨습니다.
많은 내용을 한꺼번에 축약해 가벼워진 강의형식
무겁고 쉽게 접근하기 어려운 부분을 고려해
강사님이 필요한 시퀀스만 골라서 수강하실 수 있도록 구성해보았어요
강사약력
김은혜 원장/노해나 원장
현) 퍼스트 필라테스 홍대점 원장 / 현) 퍼스트 필라테스 홍대점 부원장
현) KPQA 출제·검정위원 / 현) 퍼스트 필라테스 교육부
호텔신라 생활레저사업부 트레이너 / 분당러스트 재활병원 물리치료사
삼성 그룹 회장 전담 트레이너 / 대한필라테스 지도자 과정 교육강사
스포츠앤라이프 협동조합 분과 위원장 / 삼성 레포츠센터 필라테스 강사
김은혜,노해나 필라테스 강사
김은혜 원장님과 노해나 원장님이 체어 필라테스 영상에서 준비한
컨셉과 기술은 어떤 것인가요?
체어의 스프링 장력을 이용하여 운동강도 조절이 용이하며 스프링의 저항과
페달의 이용으로 체중을 이용한 개인의 운동능력에 맞는 운동이 가능하며,
체어를 활용한 다양한 동작으로 다리, 골반, 복부, 어깨 주변의 근육을 강화하고
체형을 고정할수 있는 방법들을 알기쉽개 구성하였습니다.
핵심 POINT
자세하고 정확한 25가지 영상, 체어 필라테스
간단한 영상으로 최대 효율
수많은 강의로 다져진 내공으로
짧은 시간 확실한 효과 보장합니다.
새내기 강사님들도 손 쉽게
체어 하나로 충분히 따라할 수 있는
스킬을 보여드립니다.
오프라인 연계
오프라인 현장 강의의 내용을 그대로 녹였습니다. 놓친 부분은 온라인으로 복습하세요.
핵심포인트
체어를 통해 몸의 기반이 되는 코어 근육에 중점을 둔 동작들로 구성하였습니다.
자격증
Eupa, 한국필라테스자격검정협회 에서 주관하는 필라테스 지도자 자격증 취득에 도움이 됩니다.
어떤 분들에게 추천하나요?
01 필라테스 개념이 헷갈리는 초보 필라테스 강사님
02
필라테스에 슬럼프가 온 강사님
03
필라테스 철학을 알고 싶은 강사님
04
1세대 필라테스 강사의 철학이 궁금한 강사님
05
필라테스의 A to Z를 알고 싶은 강사님
커리큘럼
무엇을 배울까요?
준비사항
동작을 자유롭게 할 수 있는 편안한 옷,
토삭스 (운동양말), 체어
STEP1
1~2 Single Leg
한쪽 다리를 고정한 상태로 반대쪽 무릎과 고관절의 굴곡과 신전을 반복해
대퇴사두근과 고관절 신전근을 강화하며 몸통의 안정성을 향상시킨다.
#고관절 신전근 #대퇴사두근 #비복근 #가자미근
STEP2
3~5 Hamstring Press Hips Down
견갑골과 골반을 안정화시킨 상태에서 햄스트링의
등장성 운동을 반복한다.
#대둔근 #햄스트링
STEP3
6~11 Ankle Exercise
무릎과 고관절을 고정한 상태에서 발목의 저측 굴곡과 배측 굴곡을
반복하여 가자미근의 등장성 운동을 진행한다.
#가자미근(배측 굴곡, 저측 굴곡)
STEP4
12~16 Triceps Press Standing
팔꿈치의 굴곡과 신전을 통해 몸 전체를 끌어올리며 견갑골의
안정성을 유지할 수 있다.
#하부 승모근 #상완삼두근 #광배근
STEP5
17~23 One Arm Prep Hand On Floor
몸통과 하지, 견갑골을 안정화한 상태에서 어깨 관절의 사선 내전과 외전,
팔꿈치의 굴곡과 신전 움직임을 동시에 만들어낸다.
#전거근 #상완삼두근 #대흉근
STEP6
24~25 Mermaid
골반의 안정성을 유지하며 척추의 외측 굴곡 운동을 통해 흉곽의 확장,
측면 가동성을 증가할 수 있다.
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준비사항
