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소도구 올 클래스

김연진,박윤지 요가 강사

4강: 초급자를 위한 기초 호흡법과 명상을 통해 요가의 자세를 다잡는 가장 기본적인 강의이며, 매트, 소도구를 통해 다양한 요가자세를 익힐 수 있습니다!

매트와 소도구를 사용한 기초 호흡기법과 명상으로 시작하는 시퀀스!: 소도구 요가과정은 초보자도 배우기 쉬운 가장 기초적인 요가과정으로 다양한 호흡법과 작은 도구를 사용하여 진행하는 요가이며,
체어, 벨트, 블록등을 사용하여 요가동작을 배웁니다.

클래스 소개: 소도구 요가의 모든 카테고리를 한번에 배워보아요!

각 강의마다 중요한 포인트를 설정하여 부합하는 강의입니다.
짧지만 모든 카테고리가 들어가 온라인 클래스 만으로도
확실한 효과를 기대하실 수 있습니다.; 지루하지 않은 짧은 시간의 영상들

지루하지 않고 짧게 핵심만 담았기에
지루하지 않게 집중이 잘 되는 강의입니다.
오프라인에서 많은 강사님들이 겪었던 어려운
부분들을 조금 더 쉬운 방법으로 담아 놨습니다.; 많은 내용을 한꺼번에 축약해 가벼워진 강의형식

무겁고 쉽게 접근하기 어려운 부분을 고려해 강사님이
필요한 시퀀스만 골라서 수강하실 수 있도록 구성해보았어요

강사약력: 김연진 강사/박윤지 강사; 대한요가협회 교육원 요가 강사 / 금호아시아나 항공사 요가 강사; 올림픽기념 국민생활관 요가 강사 / 대한요가협회 요가 강사; 사이더스SL 스포츠센터 요가 강사 / 요가&댄스팩토리 요가 강사; 미즈모아 산후조리원 요가 강사 / 요가 청담스튜디오 요가 강사; 사비트리요가 스튜디오 요가 강사 / 아쉬탕가 빈야사 요가스튜디오 요가 강사; 스스로방과후지원센터 요가교사 교육실장 / 반포래미안퍼스티지 요가 강사

김연진,박윤지 요가 강사

김연주 강사님과 이은서 강사님이 소도구 요가 영상에서 준비한 컨셉과 기술은 어떤 것인가요?: 요가 초보자들이 어떻게 하면 수월하게 따라할 수 있을지에 중점을 두고 구성했습니다. 집중해야 하는 신체 포인트와 다치지 않도록 몸을 움직이는 요령도 안내했으며, 특히 소도구 요가는 초급자가 도구를 활용하여 안전하고 쉽게 수련하도록 고안한 프로그램입니다.

핵심 POINT 초보자도 쉽게 따라할 수 있는, 소도구 요가: 간단한 영상으로 최대 효율

수많은 강의로 다져진 내공으로 짧은 시간
확실한 효과 보장합니다.; 초보자님들도 손 쉽게

캐딜락 하나로 충분히 따라할 수 있는
스킬을 보여드립니다.; 핵심포인트

간단한 기구를 통해 몸의 균형을 잡아주는
자세정돈에 중점을 둔 동작들로 구성하였습니다.; 인기강사님들의 노하우

화려한 경력을 가진 강사님들의
노하우를 빠짐없이 알려드립니다.; 자격증

EUPYA, 한국필라테스요가자격검정협회에서
주관하는 요가 지도자 자격증 취득에 도움이 됩니다

01
요가를 시작하고싶은데
어떤것부터 시작해야할지
모르는 초보자분들

02
요가 공부를 하고싶지만
아직 많은 돈을 들이기
부담스러운 초보자

03
한 시퀀스를 반복 공부할
필요성을 느끼시는 분

04
요가로 심신의 안정을
찾고싶으신분

STEP1

볼스터 요가 Bolster Yoga

바디필로우와 비슷한 소도구(볼스터)를 이용하여 상반신 전체를 지지하며 다양한 응용자세를 배울 수 있습니다. 신체적인 안정감을 얻을 수 있을뿐만 아니라, 심리적 위안으로 스트레스 해소에 좋습니다.

#볼스터 #골반 #무릎 #척추

STEP2

블록 요가 Block Yoga

직사각형의 도구 두개를 한쌍으로 사용하는 요가방법입니다.
거의 사용하지 않았을 근육을 사용하고, 블록을 누르는 것을 통해 어느 부위에 힘이 들어가는지 쉽게 인지할 수 있는 프로그램입니다.

#블록 #근력강화 #근육 #관절

STEP3

벨트 요가 Belt Yoga

벨트를 고리형태로 만들어 다양한 방법으로 활용할 수 있는 요가방법입니다. 벨트의 활용은 신체 중심부르 힘을 모이기 수훨하고 특히 자세를 더욱 정교하게 맞추며 집중도를 높이는 효과가 있습니다.

#벨트 #활자세 #어깨 #척추

STEP4

의자 요가 Chair Yoga

의자 위에서 가볍게 비틀거나 골반을 굽히는 간단한 자세들이 많습니다. 혈액순환을 돕는 용도로 집에서 혼자하기 쉽습니다. 초보자나 균형감각이 부족한 수련자가 균형을 잡는 자세를 수월하게 할 수 있습니다.

#오피스 요가 #혈액순환 #골반 #균형

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